Manfaat Olahraga Renang

Manfaat Olahraga Renang Berenang tidak cuma mengasyikkan, namun juga benar-benar baik untuk kesehatan Anda. Lihatlah terdapat banyak faedah bila Anda rajin lakukan olahraga ini. 1. Menyingkirkan Stres Olahraga renang nyatanya bisa singkirkan stres lantaran hormon endorphin dalam badan meningkat saat berenang. 2. Membuat serta Menguatkan Otot Waktu badan bergerak saat berenang, seluruh otot di dalam badan bakal mengerahkan 12 kali kekuatan dalam melawan massa air. Hal semacam ini yang bisa menguatkan dan melenturkan otot-otot badan. 3. Menaikkan kemampuan Jantung Tak hanya mengencangkan otot seperti otot dada (pectoralis), otot trisep serta paha depan, berenang juga menolong menambah otot yang paling mutlak dalam badan kita yaitu Jantung lantaran berenang yaitu latihan aerobik, maka bisa berperan untuk memperkuat jantung, bukan sekedar menolong otot jantung jadi lebih kuat, namun membuatnya lebih efektif dalam memompa aliran darah yang tambah baik ke semua badan Anda. Seperti yang diambil American Heart Association (AHA) berenang sepanjang 30 menit /hari bisa kurangi efek penyakit jantung koroner sebesar 30 – 40 % diluar itu baik dalam mengontrol tekanan darah/tensi. 4. Melakukan perbaikan System Pernafasan Dalam tehnik berenang, bernafas yang panjang, ditahan lalu dikeluarkan yaitu tehnik pernafasan yang baik untuk kesehatan serta bisa menambah volume paru-paru. Apabila ada pasien asma dengan berenang berguna untuk pasien asma lantaran posisi alami badan yang tegak jadi horizontal. Posisi horizontal ini lah yang menolong memindahkan sekresi serta menambah pernapasan hingga mendorong manfaat paru-paru serta mengontrol pernapasan. 5. Membakar Kalori Waktu berenang seluruh badan bergerak hingga bisa membakar kalori dan jadi media untuk penurunan berat tubuh. Umpamanya untuk style dada kalori yang dibakar sejumlah 60 kalori, style punggung 80 kalori, style bebas 100 kalori serta untuk style-gaya kupu-kupu dapat membakar kalori sejumlah 150 kalori selam 10 menit disetiap tiap-tiap style. Jadi apabila anda mau turunkan berat tubuh berenang yaitu satu diantara pilihan yang pas. 6. ‘Aerobik’ terbaik Bila Anda berenang sepanjang sekurang-kurangnya 20 menit, melindungi irama serta lakukan tehnik dengan kecepatan konstan, maka menolong menambah kesehatan, merangsang metabolisme serta membakar lemak badan. Hasil yang sama bila Anda berkeringat lakukan senam aerobik! Layak saja, bila perenang mempunyai wujud badan yang bagus. 7. Meredakan radang sendi Berenang memperkuat sendi serta melakukan perbaikan postur badan dengan menambah posisi tulang belakang. Maka dari itu, latihan ini benar-benar baik untuk Anda yang mempunyai persoalan punggung. Selain itu, berenang benar-benar baik untuk koordinasi motorik badan. Kian lebih dua pertiga dari otot-otot badan bekerja waktu kita berenang, terhitung sisi atas sampai bawah badan. Lengan, kaki sampai kepala juga dipaksa untuk melindungi keseimbangan. 8. Memanjang umur Menurut studi di University of South Carolina, perenang mempunyai tingkat kematian paling rendah. “Penelitian sepanjang 32 th. mengungkap bahwasanya orang yang suka berenang mempunyai 50 % tingkat kematian rendah dibanding pelari, pejalan kaki atau mereka yg tidak sempat olahraga, ” jelas peneliti Dr. Steven Blair. 9. Menaikkan fleksibilitas Air adalah satu diantara media paling baik untuk menambah fleksibiltas. Sebagian rheumatologist merekomendasikan untuk rajin berenang lantaran olahraga ini menolong melemaskan otot-otot, menambah fleksibilitas serta peregangan. Berenang dapat juga menambah fleksibiltas badan tiada mengakibatkan rasa nyeri serta kekakuan otot. Sumber : cleo. co. id

Penyediaan peralatan kebersihan kolam

Penyediaan peralatan kebersihan kolam Beberapa Jenis peralatan kolam yang perlu dipersiapkan adalah sebagai berikut : • Sikat Lantai (Vacuum Head) Sikat ini dipergunakan untuk membersihkan debu dan lumpur yang ada di permukaan lantai kolam renang. Bentuk, ukuran dan warna terdapat dalam berbagai macam. • Sikat Dinding (Wall Brush ) Sikat ini dipergunakan untuk membersihkan debu dan lumpur yang ada di dinding kolam renang. Bentuk, ukuran dan warna terdapat dalam berbagai macam. Bulu sikat dinding biasanya memiliki bulu yang lebih panjang dari sikat lantai. • Selang (Vacum Hose) Selang digunakan untuk mengangkat kotoran yang ada didasar lantai setelah dibersihkan oleh sikat lantai. Ukuran panjang selang bervariasi. Anda perlu menyediakan selang sesuai dengan ukuran kolam renang anda termasuk jaraknya ke pembuangan limpahan air. • Tongkat Pegangan (Telescopic Handle) Alat ini dipergunakan untuk pegangan pada sikat lantai atau sikat dinding pada saat kita hendak membersihkan atau menyikat lantai ataupun dinding kolam. • Saringan Daun (Leaf Cather) Alat ini dipergunakan untuk membersihkan kolam dari daun ataupun kotoran yang ada di permukaan kolam renang.

TIPS BERENANG UNTUK ORANG OBESITAS

Bagi Anda yang memiliki berat badan lebih atau dikenal dengan obesitas, tentunya berkeinginan untuk menurunkannya. Sehingga berbagai olahraga dicoba untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun Anda jangan sampai salah dalam menentukan olahraga apa yang tepat agar tidak mengalami nyeri ataupun cedera otot. Pada umumnya orang yang diklaim memimiliki berat badan lebih selalu berkaitan dengan diabetes. Jika demikian adanya, tentunya Anda harus memilih olahraga yang tepat untuk Anda. Tidak dipungkiri bahwa biasanya orang yang memiliki obesitas dan penderita diabetes disarankan untuk memilik olahraga renang. Hal ini dikarenakan ketika berada di air, hampir 90 % berat badan Anda akan ditopang oleh air. Kelebihan lainnya adalah renang merupakan olahraga kardio yaitu olahraga yang dapat membakar kalori banyak serta menyehatkan jantung. Namun ada beberapa hal yang perlu Anda persiapkan, seperti: • Selalu lakukan pemasan ketika hendak berolahraga. Hal ini tidak lain bertujuan untuk melemaskan otot-otot Anda agar tidak mengalami cedera. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki mengitari kolam renang. • Untuk menjaga agar anda tidak merasa kelelahan, usahakan untuk berenang setiap 30 menit sekali. Pada umumnya, ukuran standar dari kolam renang 25 mtr, perkirakan untuk dapat menempuhnya dan beristirahatlah ketika sudah mencapai 30 menit. Jika sudah terbiasa, maka Anda dapat menaikkan level dari kecepatan, serta durasinya untuk beristirahat. Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga renang, maka Anda dapat melakukannya 3 kali dalam seminggu. • Anda harus tetap waspada ketika tubuh Anda mulai kekurangan gula darah. Karena pada umumnya Anda akan merasa lemas disertai dengan keringat. Jika sudah demikian, sebaiknya Anda istirahat dan jangan memaksakan diri. • Usahakan untuk menempatkan makanan ditempat yang mudah dijangkau. Hal ini bertujuan ketika Anda merasa kekurangan gula, dapat dengan mudah mengambil makanan. • Janganlah berenang ketika Anda sedang terluka. Karena dengan berenang bukan merupakan kegiatan yang pas. Karena kemungkinan besar akan ada infeksi didalamnya. Namun untuk menghindarinya, Anda dapat menutup luka dengan dengan menggunakan pelindung luka yang tahan dengan air. • Seusai berenang Anda harus segera mandi. Hal ini dengan tujuan agar klorin yang ada didalam tubuh akan membuat kulit Anda kering. Demikian tips berenang untuk orang obesitas, semoga dapat bermanfaat untuk Anda Olahraga berenang adalah type olahraga yang benar-benar mengasyikkan. Tidak peduli apakah itu berenang di pantai, sungai, atau kolam renang, seluruh jadi mengasyikkan waktu ada didalam air.

Penyediaan peralatan-peralatan kebersihan kolam

Beberapa Jenis peralatan kolam yang perlu dipersiapkan adalah sebagai berikut : • Sikat Lantai (Vacuum Head) Sikat ini dipergunakan untuk membersihkan debu dan lumpur yang ada di permukaan lantai kolam renang. Bentuk, ukuran dan warna terdapat dalam berbagai macam. • Sikat Dinding (Wall Brush ) Sikat ini dipergunakan untuk membersihkan debu dan lumpur yang ada di dinding kolam renang. Bentuk, ukuran dan warna terdapat dalam berbagai macam. Bulu sikat dinding biasanya memiliki bulu yang lebih panjang dari sikat lantai. • Selang (Vacum Hose) Selang digunakan untuk mengangkat kotoran yang ada didasar lantai setelah dibersihkan oleh sikat lantai. Ukuran panjang selang bervariasi. Anda perlu menyediakan selang sesuai dengan ukuran kolam renang anda termasuk jaraknya ke pembuangan limpahan air. • Tongkat Pegangan (Telescopic Handle) Alat ini dipergunakan untuk pegangan pada sikat lantai atau sikat dinding pada saat kita hendak membersihkan atau menyikat lantai ataupun dinding kolam. • Saringan Daun (Leaf Cather) Alat ini dipergunakan untuk membersihkan kolam dari daun ataupun kotoran yang ada di permukaan kolam renang.

PERBAIKAN KOLAM RENANG

Akan sangat di sayangkan apa bila kolam yang selama ini kita banggakan menjadi tidak terurus dan terpakai akibat kurang dimanjakan atau di renovasi apa bila ada yang bocor,baik itu dari segi konstruksi maupun dari segi plumbing. kami melayani jasa perbaikan kolam renang ,mampu mengatasi dari kerusakan konstruksi maupun plumbing. pengalaman kami sudah lebih dari 18 Tahun jadi sudah tidak di ragukan hasil kerja kami.

PEMBUATAN KOLAM RENANG

kolam renang di buat bukan hanya sekedar untuk menampung air yang akan di gunakan untuk berenang, di luar dari itu kita juga harus memperhatikan betul bahwa air bisa keluar dari sekecil apa pun pori-pori dalam konstruksi. kami CV.GANESHA POOL melayani jasa pembuatan kolam renang pribadi maupun untuk komersial.